婚姻是两个人相互承诺，共同走过余生的约定，但是生活中不可避免会面临各种危机。当你的配偶发现你有外遇，并提出离婚时，这是一个危机时刻，也是你重新挽回配偶心的时候。本文将从各个方面为你介绍如何在此时刻挽回已婚配偶的心。

一、认识到错误严重性

如果你想挽回已婚配偶的心，首先需要认识到自己的错误严重性。你的外遇行为已经伤害了你的配偶，失去了他们的信任和尊重。你需要向他们道歉并保证不再出轨，这是重建信任的第一步。

二、找到根本原因

为什么会出轨？只有找到这个问题的根源，才能彻底解决问题。可能是因为夫妻之间缺乏沟通，或者是因为性生活不和谐等问题。你需要与你的配偶坦诚相待，找到你们之间的问题，并制定解决方案。

三、理解他们的痛苦和感受

在挽回配偶心的过程中，理解他们的痛苦和感受非常重要。你需要表现出你的歉意和决心，尝试从他们的角度去考虑问题，并试图理解他们的痛苦和感受。

四、尊重他们的选择

如果你的配偶已经选择离婚，你需要尊重他们的选择。尝试平静地处理离婚事宜，并承诺尽力解决问题，而不是放弃一切。这样会让你更有机会挽回已婚配偶的心。

五、改变你的行为

如果你想让配偶重新信任你，你需要改变自己的行为。这包括不再出轨，遵守夫妻之间的承诺，加强和配偶之间的沟通和互动。只有这样才能让你的配偶重新看到你的价值和优点。

六、建立新的共同兴趣

建立新的共同兴趣可以加强夫妻之间的关系，增加沟通的机会。尝试与配偶共同做喜欢的事情，比如一起旅行、学习新技能等。这样可以让你们之间的联系更紧密。

七、学会沟通

沟通是维系夫妻关系的重要途径。你需要学会适当地表达自己的感受和想法，同时理解你的配偶的需求和期望。通过加强沟通，你们之间的关系将更加紧密。

八、重建信任

重建信任是挽回已婚配偶心的关键。你需要承认自己的错误，保证再不出轨，并尽力去做到。同时，你还需要做一些实际行动，比如准时回家、尽职尽责地完成家务等，以证明自己是一个可信赖的人。

九、寻求帮助

挽回已婚配偶的心是一项艰巨的任务，你可能需要一些帮助。寻求心理医生或婚姻咨询师的帮助可能是一个好主意。他们可以为你提供专业意见和建议，帮助你更好地处理问题。

十、保持耐心和冷静

挽回已婚配偶的心需要耐心和冷静。你需要在配偶可能的怒气和疑虑面前保持冷静，不要轻易放弃。只有耐心地解决问题，才能最终挽回配偶心。

十一、重视家庭

重视家庭是维护婚姻稳定的必要条件。你需要学会尊重和体贴你的配偶，与他们共同打造一个温馨的家庭。同时，你还需要重视与家人的交流，多花时间陪伴家人。

十二、保持自信

保持自信是挽回已婚配偶心的关键之一。你需要相信自己有能力挽回配偶的心，并坚定自己的决心。同时，你还需要学会自我反省，发现自己的优点和不足，不断改进自己。

十三、尝试重建浪漫

浪漫是夫妻之间感情的润滑剂。你需要尝试通过浪漫的方式来重建与配偶之间的感情。比如一起看电影、一起吃晚餐等。这些小小的举动可以加强夫妻之间的情感联系。

十四、重新投入婚姻

如果你想挽回已婚配偶的心，你需要重新投入婚姻。你需要放下过去，关注现在和未来。尝试重新发现与配偶之间的互动和乐趣，并以此为基础重新建立感情。

十五、

挽回已婚配偶的心并不容易，但是只要你认真对待，并付出行动，就一定会有所收获。需要注意的是，挽回配偶心的过程需要耐心、信任和沟通。只有通过这些努力，才能最终挽回已婚配偶的心。